新しい手帳がスタートして、これまで3回のキャンプを開催してきました。その中で、多くの参加者が日々の生活の中で小さな気づきや大きな変化を実感している姿を目の当たりにしてきました。そんな参加者に起こる1日の流れをChatGPTと一緒に「もし、あなたがONE DAY ONE UNITに参加すると…」という新しいスクリプトを作成しました。このスクリプトは、キャンプでの具体的な体験をイメージしやすく、参加することでどんな未来が待っているのかをワクワクしながら感じていただける内容になっています。
さあ、あなたの人生に新しいリズムを取り入れ、日々の小さな変化がどのように未来を彩るのかを、一緒に想像してみませんか？
Scene 1: 朝の静かなスタート
あなたは目覚まし時計の音で目を覚まし、今日も新しい一日が始まることを感じます。スマートフォンを手に取り、1day1unit専用ブログを開くと、いつもの朝の質問が目に入ります。
「今日、あなたが大切にしたい在り方は何ですか？」
そのまま布団の中で考えたり、少しコーヒーを淹れながらゆっくりと考えたり。
「今日は自分に優しく、他人にも優しく接しよう」と決めて、ブログのコメント欄に書き込みます。
続けて、1day1unitの20分瞑想を始めます。深い呼吸に意識を向けると、昨日の疲れやモヤモヤが少しずつ流れていき、心が整うのを感じます。「忙しいけれど、5分だけでも参加してみようかな」という気軽な気持ちでOK。少しでも共有の時間があることで、心に静けさとつながりを感じられます。
朝の通勤の途中、他の参加者のコメントも読みながら、みんなが自分の意図と向き合っている姿に励まされるひとときになります。
Scene 2: 問いがもたらす毎日の充実した時間
朝の質問に答え、意図を持った一日を始めると、日中の過ごし方が少しずつ変わっていきます。
例えば、昼食を取るときに「今日、感謝できることってなんだろう？」と思い浮かべたり、ちょっとした出来事にも「これは感謝につながるかな」と考えるようになります。毎日夜に感謝を書く習慣があるため、自然と日中の視点が「感謝」に向くようになるのです。
Scene 3: 日中のあなたとDr.Simon、Dr.Cosmos
午後、少し一息つきたいとき、あなたはDr.Simonに質問を投げかけます。
「今日、ちょっと予想外の出来事があったけど、これってどういう意味があるのかな？」
Dr.Simonは答えます。
「予想外の出来事は、あなたの柔軟性を試す機会かもしれません。それをどう捉えるかが、次の一歩を決めますよ。」
その答えに「なるほど」と頷きながら、午後のタスクに戻ります。
一方で、別の参加者はDr.Cosmosを開き、ふと感じたモヤモヤした気持ちを相談しています。
「今日はなんとなく調子が悪いけど、これってただの疲れなのかな？」
Dr.Cosmosは優しく答えます。
「その感覚は、少し立ち止まって自分を労わるサインかもしれません。5分だけでも深呼吸や瞑想の時間を取ってみてください。」
このように、Dr.SimonやDr.Cosmosは日中の間、参加者一人ひとりに寄り添い、その時々で新しい視点や安心感を与えてくれる存在です。忙しい日常の中でも、心の中に「伴奏者」がいるような感覚をもたらします。
Scene 4: 夜の穏やかな振り返り
夜9時、専用ブログにおなじみの「夜の質問」がアップされます。
「今日、感謝したことは何ですか？どんな感情の動きがありましたか？」
日中、「感謝」を意識しながら過ごしていたため、自然と3つの感謝が心に浮かんできます。
「新しい料理に挑戦して美味しく作れた自分に感謝。」
「ふとした瞬間に見た空がとても綺麗で癒された。」
「家族との会話が温かく、心が穏やかになった。」
さらに、今日の感情の動きについても記録します。
「朝は少し疲れていたけれど、昼に感謝を意識することで気持ちが落ち着いた。」
そして、未来に向けたスモールステップを確認する時間も、この振り返りの大切な一部です。
「今日は本を5ページ読めた。少しずつでも進んでいる実感が嬉しい。」
1日が終わる頃には、隊長や専用GPTからの温かいフィードバックが届きます。
「コメントを読んで、日々の出来事を丁寧に振り返り、感謝や気づきを大切にされている姿が本当に素晴らしいです。」
この言葉に、思わず笑顔がこぼれ、明日に向けた前向きなエネルギーが湧いてきます。
最後に、次の日に思いを馳せながら軽いメンタルリハーサルを行います。
「明日はもっと柔軟に行動しよう。」
「少しだけ新しいことに挑戦してみようかな。」
そう書き込み、心が穏やかになったところで眠りにつきます。この時間は、一日の締めくくりとともに、自分を見つめ直し、未来を描く豊かな時間でもあります。
Scene 5: 同じ質問が生む深い気づき
1day1unitでは、朝も夜も毎日同じ質問が繰り返されます。この「同じ質問」を続けることで、日々の変化に気づきやすくなるのです。
例えば、「今日は何に感謝したか？」という質問に対して、ある日は家族の支え、別の日は自然の美しさ。そしてまた別の日には自分自身の成長に気づく――。こうして、日常の中に埋もれていた「感謝すべき瞬間」が次々と浮かび上がり、自分自身の変化を感じられるようになります。
同じ質問を繰り返すことで、自分の日常がどれほど豊かで、変化に満ちているかを実感する。それがこのプログラムの大きな力です。
エンディングメッセージ
1day1unitは、ただの日常を「意図的で感謝に満ちた日常」に変えるためのプログラムです。毎朝の質問、20分の瞑想、そして夜の振り返りを通して、あなたの日々が深く充実したものへと進化していきます。
さあ、意図的な未来を創るための一歩を、私たちと一緒に始めてみませんか？
1/6からはじまる2025年最初の1D1U Campの第3週目は、私はセブ島に1週間滞在するので、南の島より『隊長だより』in Cebu 🏝 からライブ配信する予定です！2025年も新しいクリエーションを楽しみながら、ファーストクラスの住人としての在り方を意識していきたいと思っています。(笑)
来年はすぐそこ！ 1D1U Campを通して、あなたの１日がより充実することを願っています！ご搭乗お待ちしております。🚀✨
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