📚1D1U Method

反応のまま次の現実を決めない。

その考え方を、7つの章と実践にまとめました。

ONE DAY, ONE UNKNOWN.

まだ知らない自分と、まだ知らない未来へ。

🚪8月の入り口

🖊 1D1U UNKNOWN｜8月24日START

反応を選び直し、まだ知らない未来へ｜AIとの対話で、新しい行動を試す21日間

🎨 Prompt Dojo 2.0 Season 3｜8月31日 START

ORIONと見つける、私の文脈｜AIと人生を語り、次の章へ進む14日間

Daily Updates

私はもともと、何にでも大きく反応するタイプではありません。しかしときには、反応はします。大失敗をして落ち込むこともあるし、誰かに怒られて申し訳なくなることもある。理不尽なことがあれば腹も立つし、騙されたと思えば感情的にもなる。以前の私は、そういうときに「感情を味わう」ということを大切にしていました。悲しいなら悲しむ。腹が立つなら、腹が立っていることを認める。無理にポジティブに変えようとせず、その感情が少しずつ消化されていくのを待つ。それは今でも、間違っていなかったと思っています。でも最近、それとは少し違う「反応」があることに気づきました。

最初から、ここにあった。1D1Uを始めたのは、今から8年ほど前のことです。当時の私は、「今日という一日を、ひとつの単位として生きる」ということを考えていました。月曜日だから、憂鬱になる。金曜日だから、少し気持ちが軽くなる。忙しい日だから、余裕がなくなる。予定がない日だから、自由になれる。そんなふうに、曜日や予定、外側の状況によって自分の状態が勝手に決まっていくことに、どこか小さな違和感があったのです。だからこそ、打ち出したのがこの言葉でした。ONE DAY, ONE UNIT.一日を、ひとつの単位（UNIT）として区切る。昨日がどうだったとしても、明日がどうなるとしても、今日という一日をここからもう一度選び直す。それが、最初の1D1Uでした。反応という言葉は、後から追いついてきた当時はまだ、「反応」という言葉を今ほど意識して使っていたわけではありません。けれど今振り返ると、私は最初から反応を扱っていたのだと思います。月曜日のカレンダーを見て、憂鬱になる。ギッシリ詰まっ...

1D1U LANDの参加者の方と話していたときのことです。願望と現実の間にある「反応」について話していたら、突然、ピコ太郎さんのPPAPが浮かびました。I have a pen.I have an apple.Uh! Apple-Pen.あまりにも有名な、あの歌です。その瞬間、私は思いました。これ、現実創造の構造に似ている。Appleを願望。Penを現実。Apple-Penを、願望と現実が一つになった状態だと考えてみる。すると、今まで言葉にしきれなかったことが、妙に分かりやすく見えてきました。Appleは、願望まず、Apple。これは、こうなりたい。こんな未来を生きたい。こんな仕事をしたい。こんな自分でありたい。という願望です。未来に向けて持っているイメージや、まだ形になっていない可能性。自分の中では、すでに感じている。けれど、外側の現実には、まだ完全には現れていない。それがAppleです。Penは、今の現実次に、Pen。こちらは、今目の前にある現実です。まだ申し込み...

毎年この時期になると、なんとなく「今年も何か動きそうだな」と思います。いわゆる「ライオンズゲート」と呼ばれる時期です。実際、これまでにもこの時期に、普段なら選ばないことを始めてきました。突然「ChatGPTと共著の本を書こう」と思ったり、「Etsy」ショップを開設したり、新しい扉を開けるような選択をしてきたのです。本当にライオンズゲートの影響なのかは分かりません。ただ私にとっては、毎年この時期にUNKNOWNへ動きやすくなる、私的な季節のサインのようなものになっています。そして今年も、やはりそうなりました。始まりは、標高2531メートルの山でした。「私を、通してください」山頂までの道は、想像以上に岩だらけでした。石にしがみつきながら、それでもなんとか登り切った。その山頂で、私はふと祈っていました。「私を、通してください」自分という存在を通して、何か必要なものが流れていくように。その翌週、「スキルをもっと社会に役立てたい」という願いが生まれた。文章を書くこと。人の話を聞...

私たちは、自分の現実を見ているつもりで、実は誰かの物語に強く反応していることがあります。親がお金のことを心配していると、自分まで「お金は減っていくものだ」と感じる。身近な人が独立に失敗すると、「自分も同じことになるかもしれない」と怖くなる。世間が「その年齢からでは遅い」と言うと、自分の可能性まで閉じたくなる。誰かが人間関係で傷ついた話を聞くと、まだ何も起きていないのに人を信じるのが怖くなる。憧れている人が寝る間も惜しんで努力していると、同じように頑張らなければ「本気」とは言えない気がする。家族や周囲の人の不安は、ときどき本人より先に、こちらの人生へ引っ越してきます。しかも家賃も払わず、かなり広い部屋を使います。けれど、その不安や価値観は、本当に自分のものなのでしょうか。その人に起きた出来事は、本当に自分の未来にも起きると決まっているのでしょうか。他人の反応を、自分の現実として受け取ってしまう人間は、身近な人の感情や考え方から大きな影響を受けて生きています。母が心配して...

反応を置くと、何が変わるのか。反応から動くと、知っている未来へ戻っていく。何か問題が起きたとき、私たちはすぐに頭を回転させ始めます。「どうすればいいだろう」「何とかしなくては」「早く答えを出さなければ」けれど、そのときの自分が怒り、焦り、不安や恐怖の中にいるとしたら、そこから導き出される答えもまた、その反応に強く影響されています。怒りの中で考えれば、相手をコントロールし、納得させるための行動を選ぶ。焦りの中で考えれば、とにかく手っ取り早く結果が出そうな行動を選ぶ。不安の中で考えれば、失敗しないこと、安全であることを最優先する。恐怖の中で考えれば、やらない理由や、元の安全な場所へ戻る方法を探す。自分では「問題を解決するための問い」を持っているつもりでも、実際には「この不安からどう逃げるか」「この恐怖を感じずに済むにはどうするか」という、防衛の問いになっていることが少なくありません。その状態から選ばれるのは、自分を守るための行動です。もちろん、身を守ることが必要な場面もあ...

先日、1D1U LANDの最終日でした。長く一緒に歩いてきてくださった方とZoomで振り返りながら話しているうちに、8年間続けてきた1D1Uの中で、これまで輪郭のはっきりしなかったものが、急に一本の線としてつながりました。願望と現実の間には、反応がある。その瞬間、LANDで続けてきたことと、これから始まるUnknownが、初めて一つのメソッドとして見えたのです。こうなったらいいな、と思う未来がある。そのために、新しいことを始める。考える。行動する。けれど、現実はすぐには変わらない。昨日これをやった。今日もまだ、目に見える結果は出ていない。そんな時間が続くと、私たちは思い始めます。「現実は、いつ変わるのだろう」「こんなにやっているのに、なぜ何も起きないのだろう」「やり方が間違っているのかもしれない」「やっぱり自分には無理なのかもしれない」そして、せっかく始めたことをやめたり、急に別の方法へ変えたり、もっと頑張らなければと自分を追い込んだりします。けれど昨日、対話をしなが...

最近、久しぶりに「未来日記」のようなものを始めました。昔は、手書きのノートに、こんな仕事がしたい次はこの場所で講演したいこれくらいの収入を得たいと、かなり具体的に書いていました。そして実際に、書いたことが次々と現実になっていった時期がありました。今は手帳を使わなくなったので、2026年版として、検索されないブログに「青写真日記」を書きはじめました。これから起きてほしい未来。今日、その未来に向けてした行動。すでに起きている小さな兆し。この三つを、思いつくたびに書き足し、更新ボタンを押しています。AI時代は、行動だけが先に進みやすいこの日記を始めて気づいたのですが、今は以前よりも、行動の速度がずっと速くなっています。AIを使えば、企画を整理する記事を書く職務経歴書を作るホームページを整える講座を設計する応募文を作るといったことが、驚くほど短い時間で形になります。以前なら数週間かかっていたことを、一日で進めることもある。ところが、現実の側はそこまで速く動きません。ホームペー...

📚 「なぜ、あの質問は届かなかったのか」 堀口ひとみ 著

20年の対話の現場で見えてきた、問いと傾聴についての11章のエッセイです。（kindle出版した本をnoteで読める形にしました）20年間の「問い」についての謎解きの旅へ。