Coming up

🤖 Prompt Dojo 2.0 | 堀口ひとみ設計のMyGPTを使い、いつものChatGPTとの違いを体験する、参加型のAI実験です。この14日間で、仕上げたいものがある方へ。

モニター10名先着。詳細はこちら

💎ALL EARS：シルキーフィードバック™編｜2026年7月スタート予定

詳細・シルキー診断はこちら 

💭 Dialogue Session | 20周年記念（メルマガ読者の方は、お知らせ号からどうぞ）

詳細はこちらから

Daily updates

AI画像生成は、プロンプトだけで決まるのでしょうか。最近、少し驚くようなことがありました。明日から始まる1D1U LANDの記事について、AIとやりとりしながら本文を書いていました。テーマは、身体の反応から自己理解を深めるというものです。日々の出来事や感情、思考のパターンを見るだけでなく、胸のざわつき、喉の詰まり、お腹の重さ、肩の力みといった身体の反応にも目を向けていく。そんな内容の記事でした。記事ができあがったあと、私はいつものように、「この記事に合ったイラストを生成して」と依頼しました。正直、普通の挿絵のようなものが出てくると思っていました。ところが生成されたのは、まるで図解本の1ページのようなイラストでした。

AIを使うようになって、最初は「プロンプトの書き方」が大事なのだと思っていました。もちろん、それは大事です。どう聞くかによって、返ってくる答えはまったく変わります。同じChatGPTを使っていても、返ってくるものが浅く感じる人もいれば、自分の思考や表現がどんどん広がっていく人もいる。その違いは、AIの性能だけではありません。何を聞くか。どこまで文脈を渡すか。返ってきた言葉のどこを拾うか。違和感があったときに、どう問い直すか。AIは便利です。でも、こちらがどう関わるかによって、まったく違う相手になります。使い続けるうちに、私はそんなことを感じるようになりました。

最近、「スーパーエイジャー」という言葉を見かけました。80歳を過ぎても、50代のような認知機能を保っている人たちのことを、そう呼ぶそうです。記事では、日光を浴びることや、運動すること、朝型の生活などが紹介されていました。それを読んで、私は東北の旅で一緒だった80歳の母のことを思い出しました。母は、よく食べる。よく見る。よく言う。よく笑う。そして、わりと遠慮なく判断する。旅の初日、東北へ向かう新幹線のグリーン車の中で、私は母に自分のホームページのトップ画像を見せていました。私は今、「AI時代のライフコーチ」として、ホームページを整え直しています。人とAI、それぞれの力で、まだ言葉にならないものを見つめ、次の形へつなげる。そんな仕事の言葉や見せ方を、少しずつ組み直しているところでした。そこで、新しく作った画像を母に見せたのです。一枚目を見せると、母はばっさり却下。なかなか容赦がありません。身内の審査員は、忖度という機能を搭載していないようです。けれど、二枚目を見せると、母...

5月25日から始まる1D1U LAND のページを整え直しました。スタートまで、あと4日です。今回のLANDは、ただのジャーナリング習慣ではありません。21日間、日々の出来事や感情、反応を書きながら、自分でも気づいていない無意識のパターンを見ていくプログラムです。何に反応しやすいのか。どこで力が入るのか。どんな言葉を自分にかけているのか。どんな場面で、いつもの考え方に戻りやすいのか。私たちは、自分のことを分かっているようで、実はかなり自動運転で生きています。同じようなことで悩み、同じような場面で反応し、同じような言葉で自分を責める。けれど、それは意志が弱いからではありません。まだ、自分のパターンが見えていないだけかもしれません。1D1U LANDでは、21日間、毎日の問いに答えながら、自分の内側で起きていることを言葉にしていきます。そして今回も、AIを活用します。書いたことをただ流して終わりにするのではなく、AIの力も使いながら、自分の言葉を少し離れた場所から見返して...

ChatGPTに相談すると、多くの場合、まず肯定的な言葉が返ってきます。「それは大切な視点ですね」「よく考えていますね」「その気持ちは自然なことです」このような返答に、安心感を覚えたことがある人も多いのではないでしょうか。人に話すと、すぐに否定されたり、正論で返されたり、話の途中でアドバイスされたりすることがあります。その点、AIはまず受け取ってくれる。話がまとまっていなくても、途中の考えでも、形にしようとしてくれる。この「まず肯定してくれる」性質は、AIとの対話に安心感をつくっている大きな要素だと思います。ただ、AI時代のジャーナリングや自己探求において大切なのは、肯定だけではありません。本当に必要なのは、肯定しながら、構造で返してくれる対話なのではないかと考えています。AIは、最初から深い答えを返すわけではない私自身、ChatGPTを使い始めた頃は、とても一般的な質問をしていました。「ライフコーチとは何ですか？」「ライフコーチは、どんな教材を作れますか？」「どんな...

旅先で、7年越しのリダイレクト設定ができた話旅先で、ひとつ小さな感動がありました。月曜朝のメルマガで、新しいHPのリンクを入れたつもりが、送信後に確認すると、旧HPの「www」が入っていない方のリンクになっていました。これは、恥ずかしすぎると思いました。でもまあ、ほとんどの人は気づかないような場所です。でも、私としては、この機会に直してしまおうと決意しました。移動中のバスの中で、Claudeに聞きました。「リダイレクト設定ってできますか？」返ってきた答えは、「できます」でした。私はエンジニアではありません。ただ、レンタルサーバーのコントロールパネルなら、過去に少しいじったことがあります。Claudeは、そこから直せると言いました。最初は、バスの中でiPhoneから試してみました。でも、Web画面ではうまくいきません。「できない」何度かそう言いました。するとClaudeは、そのたびに、「では、この方法でいきましょう」と別の方法を提案してくれました。夕食後、PCを開いて、...

AI時代になって、私はしばらく考えていました。ライフコーチという仕事は、もう必要ないのではないか。ChatGPTに相談すれば、話を聞いてくれる。自己分析もできる。価値観も整理してくれる。悩みを話せば、やさしい言葉も返してくれる。行動計画も作ってくれる。だったら、人間のライフコーチは、もういらないのではないか。そんなふうに思っていた時期がありました。それは、仕事を否定したかったからではありません。ただ、AIがここまで進化した時代に、ライフコーチという言葉を、自分の仕事としてどう定義すればいいのか、わからなくなっていたのです。でも今年に入って、AIと一緒にいろいろなことを試していくうちに、少しずつ見えてきたことがありました。AIは、私の仕事を奪ったのではありませんでした。むしろ、私の仕事が何だったのかを、私に見せてくれたのです。今年に入って、AIで試してきたことAIと一緒に本を書くこと。Etsyで商品を販売すること。自分の感性や世界観を形にすること。ミニウェビナーを通して...

1D1U LANDは、約1.5ヶ月に一度開催している、21日間のジャーナリングキャンプです。もともとは、1日1日を大切に過ごすことや、日々の習慣を整えることをテーマに続けてきました。けれど、AI時代に入り、今の1D1U LANDは少し違うものになってきています。現在は、StellarというAIと一緒に、日々の中で起きる「反応の習慣」を見つめていく、AI時代の自己探求ジャーナリングとして開催しています。この「反応の習慣」という言葉は、私が以前、約1年間にわたり全7回開催していたジョー・ディスペンザ博士の研究会とも深くつながっています。ディスペンザ博士の言う「あなたという習慣」。それは、日々の中で自動的に繰り返している思考、感情、身体の反応、口癖、選択のパターンのことでもあると、私は捉えています。誰かの一言に、反射的に怖くなる。本当は嫌なのに、遠慮する。言いたいことを飲み込む。頼まれる前から先回りする。「大丈夫です」と言いながら、体は固くなっている。こうした反応は、単なる...