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前向きにされないことで、見えてくるもの｜AI時代の自己探求ジャーナリング｜堀口ひとみ｜Art of Being

5月25日（月）から、1D1U LAND という21日間のジャーナリングキャンプが始まります。 1D1Uは、もともと「1日を1つの単位として大切に過ごす」というコンセプトで続けてきたオンラインの場です。 これまで私は、この1D1Uを通して、習慣を見直したり、できたことを振り返ったり、リフレーミングによって物事の見方を変えたり、朝にやることを決めたりするような、いわゆるジャーナリングを長く扱ってきました。 1日1日を大切にする。 自分の状態を整える。 できたことを見る。 小さな積み重ねを記録する。 それはとても大切なことでしたし、1D1Uというコンセプトにもよく合っていたと思いま

note（ノート）

📒1D1U LAND: AI時代のジャーナリング 21 Days｜5月25日（月）スタート

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Daily updates

ChatGPTに相談すると、多くの場合、まず肯定的な言葉が返ってきます。「それは大切な視点ですね」「よく考えていますね」「その気持ちは自然なことです」このような返答に、安心感を覚えたことがある人も多いのではないでしょうか。人に話すと、すぐに否定されたり、正論で返されたり、話の途中でアドバイスされたりすることがあります。その点、AIはまず受け取ってくれる。話がまとまっていなくても、途中の考えでも、形にしようとしてくれる。この「まず肯定してくれる」性質は、AIとの対話に安心感をつくっている大きな要素だと思います。ただ、AI時代のジャーナリングや自己探求において大切なのは、肯定だけではありません。本当に必要なのは、肯定しながら、構造で返してくれる対話なのではないかと考えています。AIは、最初から深い答えを返すわけではない私自身、ChatGPTを使い始めた頃は、とても一般的な質問をしていました。「ライフコーチとは何ですか？」「ライフコーチは、どんな教材を作れますか？」「どんな...

旅先で、7年越しのリダイレクト設定ができた話旅先で、ひとつ小さな感動がありました。月曜朝のメルマガで、新しいHPのリンクを入れたつもりが、送信後に確認すると、旧HPの「www」が入っていない方のリンクになっていました。これは、恥ずかしすぎると思いました。でもまあ、ほとんどの人は気づかないような場所です。でも、私としては、この機会に直してしまおうと決意しました。移動中のバスの中で、Claudeに聞きました。「リダイレクト設定ってできますか？」返ってきた答えは、「できます」でした。私はエンジニアではありません。ただ、レンタルサーバーのコントロールパネルなら、過去に少しいじったことがあります。Claudeは、そこから直せると言いました。最初は、バスの中でiPhoneから試してみました。でも、Web画面ではうまくいきません。「できない」何度かそう言いました。するとClaudeは、そのたびに、「では、この方法でいきましょう」と別の方法を提案してくれました。夕食後、PCを開いて、...

AI時代になって、私はしばらく考えていました。ライフコーチという仕事は、もう必要ないのではないか。ChatGPTに相談すれば、話を聞いてくれる。自己分析もできる。価値観も整理してくれる。悩みを話せば、やさしい言葉も返してくれる。行動計画も作ってくれる。だったら、人間のライフコーチは、もういらないのではないか。そんなふうに思っていた時期がありました。それは、仕事を否定したかったからではありません。ただ、AIがここまで進化した時代に、ライフコーチという言葉を、自分の仕事としてどう定義すればいいのか、わからなくなっていたのです。でも今年に入って、AIと一緒にいろいろなことを試していくうちに、少しずつ見えてきたことがありました。AIは、私の仕事を奪ったのではありませんでした。むしろ、私の仕事が何だったのかを、私に見せてくれたのです。今年に入って、AIで試してきたことAIと一緒に本を書くこと。Etsyで商品を販売すること。自分の感性や世界観を形にすること。ミニウェビナーを通して...

1D1U LANDは、約1.5ヶ月に一度開催している、21日間のジャーナリングキャンプです。もともとは、1日1日を大切に過ごすことや、日々の習慣を整えることをテーマに続けてきました。けれど、AI時代に入り、今の1D1U LANDは少し違うものになってきています。現在は、StellarというAIと一緒に、日々の中で起きる「反応の習慣」を見つめていく、AI時代の自己探求ジャーナリングとして開催しています。この「反応の習慣」という言葉は、私が以前、約1年間にわたり全7回開催していたジョー・ディスペンザ博士の研究会とも深くつながっています。ディスペンザ博士の言う「あなたという習慣」。それは、日々の中で自動的に繰り返している思考、感情、身体の反応、口癖、選択のパターンのことでもあると、私は捉えています。誰かの一言に、反射的に怖くなる。本当は嫌なのに、遠慮する。言いたいことを飲み込む。頼まれる前から先回りする。「大丈夫です」と言いながら、体は固くなっている。こうした反応は、単なる...

ChatGPTで自己探求したい方へ。この記事では、ライフコーチとして20年対話の仕事をしてきた視点から、自分の価値観・強み・やりたいことを見つけるためのプロンプトを紹介します。📍　目次自分が何をしたいのかわからないとき自分の強みがわからないとき価値観を知りたいとき自分の経験を仕事や発信の種にしたいとき発信テーマが決まらないときAIに聞いても、ありきたりな答えしか返ってこないときモヤモヤしているけれど、何に悩んでいるのかわからないときビジョンを見える形にしたいとき鑑賞したものを自分の言葉にしたいとき自分の中にあるものを「形」にしたいときこの先、note記事の方が読みやすいので、以下からどうぞ。

1D1U LANDを、AI時代のジャーナリングとして3回開催してきて、正直なところ、私自身もうまく説明できないままでいました。以前のような「習慣づけ」でもない。「できたことを振り返る場」でもない。ただ前向きになるためのジャーナリングでもない。では、今の1D1U LANDでは何が起きているのか。それが昨日、ようやく言葉になった気がしました。StellarというAIと一緒に、日々の中で起きる「反応の習慣」を見つめていく。怖い。怒る。遠慮する。言いたいことが言えない。先回りして疲れる。そうした反応を、無理に前向きに変えるのではなく、まず見える形にしていく。それが、今の1D1U LANDで起きていることなのだと思います。NotebookLM音声解説で、特に印象的だったのは、AIに日記を書かせるのではなく、自分の内面を受け取り直す新しいループとして説明されていたことです。AI時代のジャーナリングは、AIにきれいな文章を書いてもらうことではありません。自分の中にある、生々しくて短...

先日開催した「AIと作るKindle本 miniWebinar」に、感想をいただきました。今回お話ししたのは、AIに文章を書かせて本を作る方法ではありません。キーボードで原稿を書くのではなく、音声入力でChatGPTに話しながら、自分の中にあった20年分の対話経験を掘り起こし、Claudeも使いながら、1冊のKindle本として形にしていったプロセスです。ご参加くださった方から、こんな感想をいただきました。文字入力せずに、音声だけで本を出版できる時代になったのだと知り、いろいろな想いがわいてきました。印象的だったのは、「自分のなかにあるものを対話によってカタチにしていくのがAI時代の本作り」「AIには、まだことばになっていないものをみつけてもらう」「自分の人生を自分で見て、自分で理解して、納得するために本を書いてほしい」という言葉です。AIの使い方の説明もあり、自分もやってみたいと思いました。この感想を読んで、今回のminiWebinarで本当に伝えたかったことが届い...