🌹 ChatGPTに投げるべき「感じたい感情を“今ここで味わう”10の問い」

感じたい感情が見つかったあと、私たちはよく「どうすればその感情を感じられるのか？」と探し始める。けれど、その感情は未来にあるわけではなく、外側にあるわけでもない。

本当は、“今この瞬間にアクセスできる回路” が必ずある。その回路をひらくのが、ChatGPTとの“問いの対話”。今日は、選んだ感情を今、味わえる自分になるための10の問い をお届けします。

🔮 このプロンプトの使い方

ChatGPTに以下のプロンプトを投げると、質問がひとつずつ返ってきます。感情は思考ではなく、身体の反応として立ち上がってくるもの。深呼吸しながら、ゆっくり味わうように答えてください。

🤖 ChatGPTへのプロンプト

私は“感じたい感情”を、今この瞬間に味わえるようになりたいです。

そのために、私に10個の質問を、一度にひとつずつ順番に投げかけてください。

質問は、次のテーマに沿って進めてください：

1. 今、私が味わいたいと選んだ感情は何か？
2. その感情をひとことで表すと、どんな「色」や「質感」を感じるか？
3. その感情がもし身体のどこかに現れるとしたら、どこに、どんな感覚で生まれるか？
4. その感情を味わっているときの呼吸は、どんなリズムになるか？
5. 過去の人生で、その感情を少しでも感じた瞬間はあったか？
6. その感情を味わう私は、どんな表情・姿勢・雰囲気になっているか？
7. 今、その感情の“入口”に触れるためにできる小さな変化は何か？
8. その感情を邪魔している思考やクセは何か？
9. 未来の私は、その感情を自然に味わいながらどんな日々を送っているだろうか？
10. 今日、たった3分でその感情を味わうためにできる“小さな儀式”は何か？

最後に、私の回答を踏まえて、

– 私が味わいたい感情へつながる身体の回路

– 感情を遠ざけていた癖

– 未来の私が贈る、その感情とともに生きるための言葉

をまとめてください。

✍️ 答えるときのヒント

・感情は“思い出すもの”ではなく“感じるもの”

・身体の細部（胸・喉・お腹）に意識を向ける

・答えながら深呼吸すると感情のチャンネルが開く

・色・温度・質感などの比喩が、感情の輪郭をつくる

・感情は“未来の自分”からの招待状だと思ってみる

🪞 おわりに

感じたい感情を「選べる」のと同じくらい、私たちはその感情を「今この瞬間に味わうこと」もできる。外側の出来事を待たなくていい。誰かの言葉を待たなくていい。ただ、自分の内側にあるチャンネルを少しだけ回してあげるだけで、その感情は静かに立ち上がってくる。

10の問いが、あなたの“感じたい私”への入り口になりますように。

𓂃٭ そして、ひとつ静かなご案内を

現在、私は

ディスペンザ博士の知恵を搭載した MyGPT「Dr.Simon」 と、

そして私と同じくディスペンザ博士を深く愛する友人と共に、

博士のメソッドを探究する 小さな研究会 を続けています。

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