2024年に飛び込む前に、エンパワーメントについて話そう。何が自分に力を与えてくれるのかを知ることは、良い人生を送るための貴重な鍵だ。そこで、自分が力を与えられていると感じるのはどんなときか、そしてそれはなぜかを認識し、2024年の日課に組み込んでみよう。
Before we dive into 2024, let’s talk about empowerment. Knowing what empowers you is a valuable key to leading a good life. So, let’s try to recognize when you feel empowered and why and build it into your 2024 routine.
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年末に差し掛かる前、私はルーティンのカイロプラクティックで施術を受け、年末年始のイベントに備えた。しかし、正月明け、冬の寒さと運動の停滞が私の身体に変化をもたらした。首が凝り固まってきたのだ。
Before the end of the year, I received my routine chiropractic treatment to prepare for the year-end and New Year events. However, after the New Year, the cold of winter and a lack of exercise brought changes to my body. I started to feel stiffness in my neck.
街の混雑を避け、私は最近はまっているTシャツ作りに没頭していたの年末。さらに、妹が年賀状作りで私の家を訪ねてきた日、いつものジムの時間まで、時間をかけてじっくりと制作していた。ところが、年末最後のジム訪問は時短営業で叶わなかった。2023年最後の日をコンプリート出来ず残念に感じたが、満足いく年賀状づくりをサポートできたから良しとした。
Avoiding the crowded streets, I had been immersed in making T-shirts, a recent hobby of mine, at the end of the year. Furthermore, on the day my sister visited my house to make New Year's cards, I spent the time until my usual gym session diligently working on the project. However, I missed the last gym visit of the year due to shortened business hours, and felt disappointed that I couldn't complete the final day of the gym 2023. However, it is a good thing that I was able to support the creation of satisfactory New Year's cards.
大晦日から三が日にかけては、実家の大掃除、おせち料理、姪や甥とのお買物やカードゲームで忙しく、毎年恒例の姪の「書初め特訓」もあった。家族との時間は楽しいものだったが、久しぶりに首の凝りが強く感じられた。
From New Year's Eve to the third day of the new year, I was busy with a thorough cleaning of my parents' house, preparing traditional New Year's cuisine, shopping with my nieces and nephews, and playing card games. There was also the annual "calligraphy training" session with my niece. While time spent with family was enjoyable, I felt a significant stiffness in my neck, which I hadn't experienced in a while.
そして4日、通常営業に戻ったジムで、私は毎週木曜日のヨガクラスに参加した。新年で参加者はわずか3名。いつもより手厚い先生のアジャストがあり、特に胸を反らすポーズが多く取り入れられた。先生のサポートにより、内巻きになっていた肩が正常な位置に戻り、動きにくかった筋肉が解放されていくのを感じた。
ヨガの後、筋トレマシーンでさらに筋肉を目覚めさせ、ジムの温泉でじっくりと身体を癒す。そして、首の凝りがすっかりなくなっていることに気づき、喜びを感じた。
On the 4th, when the gym resumed its regular operations, I attended my weekly Thursday yoga class. Since it was the new year, there were only three participants. The instructor provided more personalized adjustments than usual, incorporating many poses that involved arching the back. With the teacher's guidance, my shoulders, which had been rolled inward, returned to their normal position, and I could feel the tight muscles starting to release.
After yoga, I further awakened my muscles using the strength training machines and then thoroughly soothed my body in the gym's hot spring. I noticed that the stiffness in my neck had completely disappeared, and I felt a deep sense of joy.
寒さで無意識のうちに首肩に力が入っていたのだろう。そして、6日間ジムへ行かなかったことで、こんなに身体に変化が生じるとは驚きだった。さらに驚いたのは、先生のアジャストの効果の大きさだ。オンラインヨガでは体験できない、身体の限界を超える感覚とその解放感を齎した。
The cold must have unconsciously made me tense up my neck and shoulders. I was surprised at how much my body had changed simply from not going to the gym for six days. What surprised me even more was the significant effect of the instructor's adjustments. I experienced a sensation of surpassing my body's limits and a sense of release, something I couldn't achieve with online yoga classes.
この経験を通じて、毎日の運動と温浴が私にどれほどの力を与えていたかを再認識した。これらを行わないと、身体は不機嫌になり、パフォーマンスが低下する。カイロプラクティックやマッサージだけではなく、有酸素運動と、ヨガのような自重トレーニングと温浴の組み合わせが重要だ。また、自分の限界を超えるには、人のサポートが必要であると改めて痛感した。
Through this experience, I re-realized how much strength daily exercise and bathing provide me. Without these, my body becomes irritable, and my performance decreases. It seems not only chiropractic care and massages are important, but also a combination of aerobic exercise, bodyweight training like yoga, and warm baths. Additionally, I was poignantly reminded that surpassing my own limits often requires the support of others.
そして私にとって、身体を維持することは、いつも良い気分で他人をサポートする準備ができている自分を作ることでもある。
And for me, maintaining my body is also about creating a self that is always ready to support others in a good mood.
私に力を与えるものは、この日常のルーティンだ。あなたにとって、そのような力となるものは何だろうか？ それは外から与えられるものではなく、自分自身で創り出すものなのだ。
What empowers me is this daily routine. What empowers you? It's not something given from the outside, but something you create for yourself.
■編集後記
1/22からはじまる34回目の1D1U Camp のテーマは、「Empower：力を与えるもの」についてです。自分の能力を引き出したり、超越させてくれるものやツールについて考えてみませんか？ 2024年は超AIの年になると思うので、ChatGPTと協働で運営する1D1U Campも、あなたにとって強力なツールとなるでしょう！ これは、皆さん参加すべきテーマかと思います！ お久しぶりの方、はじめてのご参加の方も大歓迎です。👩🚀🌟
★ONE DAY ONE UNIT Empower 21 Days
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