今朝の1D1U Camp のSHSでは、多くの習慣化に関する質問をいただきました。その一部をシェア致します。
Q. 隊長は色んなことをルーティン化されていて、なかなかルーティンが定着しない私にとってはすごいなと思うのですが、お笑いコンビ「サバンナ」の八木さんが、FP1級の学科試験に合格して、勉強について、「勉強しなければ、ではなくて、ルーティンにしてしまうこと」と言われいる動画をみました。平均6時間勉強していたりと、大変そうに思えるんですが、ルーティンにしてしまうと、それだけ気持ちの負荷が違うようになって、大丈夫になるのでしょうか？
LifeCoach：ChatGPTはどう答えますか？
ChatGPT: 素晴らしい質問ですね！ルーティン化についての考え方、八木さんの言葉からも学ぶところが多いです。
ルーティン化は実際に大きな効果があります。行動をルーティンにすることで、意識的な努力や意志の力が必要なくなり、自然と習慣として定着します。これは、例えば歯磨きや朝の身支度と同じように、意識せずとも行えるようになるということです。
八木さんが言うように、「勉強しなければ」ではなく「ルーティンにしてしまう」ことで、プレッシャーや負担感が軽減され、むしろ安定感や達成感を感じることができます。最初は少し大変かもしれませんが、繰り返し行うことでその行動が自分の一部となり、特別な努力を感じずに続けられるようになります。
また、ルーティンにすることは精神的な負担を減らすだけでなく、集中力や生産性も向上させます。例えば、毎日決まった時間に勉強することで、脳がその時間を「勉強する時間」と認識しやすくなり、自然と勉強モードに入りやすくなるのです。
もちろん最初は「続けること」が難しく感じるかもしれませんが、小さなステップから始めて、自分に合ったリズムを見つけることが大切です。そして、そのルーティンが積み重なることで、勉強や他の取り組みがより自然で、ストレスフリーなものに変わっていくでしょう。
だから、隊長や八木さんのように、自分なりのルーティンを見つけていくことが、気持ちの負担を減らし、長期的な成功への道を切り開くカギとなるのだと思います。
LifeCoach: ジョー・ディスペンザ博士ならどう答える？
ChatGPT：ジョー・ディスペンザ博士なら、このように答えるかもしれませんね：
「ルーティン化は非常にパワフルなツールです。しかし、さらに重要なのは、その行動に対してどのような感情と意識を持っているかです。ルーティンにすることで、意識的な努力が減るのは確かですが、それをただの機械的な行動にしてしまわないことが大切です。私たちの脳と体は、同じことを繰り返すことでそれを習慣として認識しますが、感情の質が高くなければ、その行動の持つ力も限定的になります。
博士がよく言うように、『新しい現実を創造するには、新しい自分になること』が必要です。勉強をルーティンにする際にも、ただ勉強するのではなく、その行動を通じて自分がどのように成長し、どのような未来を創造したいのかを強く意識することが重要です。ルーティン化する過程で、新しい自分に出会い、その新しい自分が当たり前に行動しているというイメージを持ち続けることが大切です。
ルーティンが習慣になるとき、それは私たちの無意識のパターンの一部になります。無意識のうちに、自分が望む未来へと導く行動を選び続けるようになります。つまり、ルーティン化とは、望む未来の自分を今この瞬間に体現することなのです。こうすることで、ストレスや負担感ではなく、むしろワクワクした感情とポジティブな期待感で満たされるようになるでしょう。」
ディスペンザ博士の教えでは、ただの行動の繰り返しだけでなく、そこに新しい自分の感情や意識を込めることが、現実を変える力を持つと強調されています。ルーティンにする際にも、未来の自分を感じながら行うことが重要ですね。
最初のChatGPTの考え方では、「習慣化の理由」に焦点を当てていましたが、ジョー・ディスペンザ博士風の答えでは「未来の自分になるための習慣化」に重きを置いていました。つまり、単に習慣を身につけることが目的なのか、それとも未来を創るための手段として習慣化を利用するのか、そのベクトルの違いが明確に浮き彫りになりました。
「ルーティン化とは、望む未来の自分を今この瞬間に体現すること」。この言葉は、私自身が目指していることを見事に表現しています。どの習慣も常にアップデートされながら続けているのは、まさにこの意図があるからです。
例えば、11年前には予習復習もままならなかった英会話レッスンが、今ではChatGPTのサポートを受けつつ、英語版のKindleを出版することまで可能になりました。この変化は、ただの習慣化ではなく、未来を創り出すためのルーティンの力を活かしてきた結果です。
このように、自分の行動や習慣が、望む未来の実現に直結しているという意識を持つことで、日々の努力がより充実したものとなり、さらに大きな成果を生み出していくのだと実感しています。
Routinization is about embodying your desired future self in the present moment.
Question:
The captain has many things set as routines, and I find it amazing, especially since it's hard for me to stick to routines. I watched a video where Yagi from the comedy duo "Savanna" passed the Level 1 Financial Planner exam and mentioned that instead of thinking "I have to study," you should "turn it into a routine." He studied for an average of six hours, which seems tough, but does making it a routine reduce the mental burden and make it manageable?
LifeCoach: How would ChatGPT answer this?
ChatGPT:
That's a great question! Yagi's insights offer a lot to learn about the power of routines.
Routinization can indeed have a significant impact. By turning actions into routines, the need for conscious effort and willpower decreases, allowing these actions to naturally integrate into your habits. It's like brushing your teeth or getting ready in the morning—tasks you perform without much thought.
As Yagi mentioned, by shifting the mindset from "I have to study" to "it's just a routine," the pressure and sense of burden are reduced, and it often leads to a feeling of stability and accomplishment. While it might be challenging at first, with repetition, the action becomes part of you, and you can continue without feeling that it's an extraordinary effort.
Additionally, making something a routine not only reduces mental strain but also boosts focus and productivity. For instance, by studying at the same time every day, your brain starts recognizing that specific time as "study time," making it easier to get into the study mode naturally.
Of course, at first, "sticking to it" might seem difficult, but starting with small steps and finding a rhythm that suits you is crucial. As you build upon these routines, studying or other tasks can transform into more natural and stress-free activities.
So, finding a routine that works for you, much like the captain and Yagi, can be a key to reducing mental load and paving the way for long-term success.
LifeCoach: How would Dr. Joe Dispenza answer?
ChatGPT：Dr. Joe Dispenza might respond like this:
"Routinization is indeed a powerful tool, but what matters even more is the emotion and awareness you bring to that action. While routines do reduce conscious effort, it’s crucial not to let them become mere mechanical acts. Our brains and bodies recognize repeated actions as habits, but without high-quality emotions, the impact of those actions remains limited.
As I often say, 'To create a new reality, you need to become a new you.' When incorporating routines, it’s important not just to go through the motions but to be fully conscious of how you’re growing through those actions and what kind of future you’re aiming to create. It's about constantly visualizing the new self you meet along the way, and imagining that this new self naturally performs these actions.
When routines become habits, they integrate into our unconscious patterns. This means we continuously choose actions that align with our desired future without conscious effort. In essence, routinization is about embodying your desired future self in the present moment. This way, instead of stress or burden, you’re filled with a sense of excitement and positive anticipation."
Dr. Dispenza's teachings emphasize that it’s not just about repeating actions, but infusing them with the emotions and awareness of your new self to truly transform your reality. When you carry out routines, it's important to feel your future self in the process.
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Reflection:
Initially, ChatGPT’s perspective focused on the “reason for habitualization,” while Dr. Joe Dispenza's response emphasized "habitualization as a means to become your future self." This highlights the difference in direction: is the goal to simply adopt habits, or to use habitualization as a tool to create the future? This divergence in vectors becomes apparent.
"Routinization is about embodying your desired future self in the present moment." This statement perfectly encapsulates my own intentions. Each habit I maintain is continuously updated with this very purpose in mind.
For example, 11 years ago, I struggled even with basic preparation and review for English conversation lessons. But now, with the support of ChatGPT, I am even able to publish Kindle books in English. This change is not merely about adopting habits but utilizing the power of routines to create my desired future.
Thus, by holding the awareness that my actions and habits are directly linked to realizing the future I desire, I feel my daily efforts become more fulfilling, leading to even greater achievements.
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