2024年の7月末、ジョー・ディスペンザ博士の本『あなたという習慣を断つ』という、まさに心を覚醒させるようなタイトルに惹かれ、一気にAudible10時間×2周しました。それをきっかけに、博士の動画をたくさん観るようになり、その深い洞察と実践方法に感銘を受けました。特に、英語の動画もChatGPTのおかげで瞬時に日本語の記事に変換できるので、本当に助かっています。
その成果を1D1U Campに参加している方々にもシェアすることで、私たち全員が「1D1U Life」をより意図的に過ごす方法を探求する素晴らしい一年となりました。日々の小さな選択を積み重ねて、自分の人生をデザインするこの取り組みは、参加者の間でも大きな変化を生み出しました。
そんな中、ちょうど年末にふさわしいジョー・ディスペンザ博士の動画を見つけたので、今回シェアしたいと思います。動画をアップしてくださった方にも感謝です。
この動画は、博士のメソッドをもとに、2025年を人生で最も幸せな年にする方法について語られています。以下に、動画の文字起こしをもとに日本語記事にまとめた内容をお届けします。
どうぞお楽しみください！
私たちの脳は、毎日およそ6万から7万もの思考を生み出しています。しかし驚くべきことに、その90％は昨日とまったく同じ内容だといいます。では、もし次の7日間で脳の化学反応を完全に変え、2025年を人生で最も幸せな年にできるとしたら、どうしますか？
今回お伝えするのは、あなたの脳が持つ「驚異的な能力」、つまり「シナプス刈り込み」というプロセスを活用し、わずか7日間で人生を変えるための具体的な方法です。このプロセスは、脳のニューロン回路を組み替えることを可能にします。科学者たちは、たった90日間の一貫した行動で主要なニューロン経路を再配線できることを発見しました。この方法を実践すれば、2025年は単なる新しい年ではなく、これまでとは全く違う人生の新章が始まる年となるでしょう。
2025年を幸せな年にする7日間のプラン
これから紹介するのは、脳の自然な能力を活用し、新しい未来を築くための具体的な7日間のフレームワークです。このプロセスは、単なる「ポジティブ思考」や「目標設定」の域を超えています。実際に脳の神経回路を再配線し、身体と感情を新しい未来へと向かわせるシステム的な変革を行うものです。
Day 1: 感情の中毒を断ち切る
目覚めた瞬間、スマホを手に取ったり、日課に飛び込むのをやめましょう。代わりに、背筋を伸ばして座り、目を閉じて自分の身体に意識を向けます。どのような感情が自動的に湧き上がっているか観察してください。不安、落ち着かなさ、重苦しさなど、これらは「感情の中毒」の表れです。
20分間、ただ現在の瞬間に存在し、これらの感情が通り過ぎるのを観察してください。感情に巻き込まれるのではなく、科学者が天気を観察するように、冷静にそれらを見つめましょう。
Day 2: 新しいマインドマップを作る
この日は、自分の未来像を明確に描きます。ただし、目標リストを作るのではなく、「自分がどうなりたいか」に焦点を当てます。
白紙の紙を用意し、上部に「私の2025年の自分」と書きます。その下に、この未来の自分がどんな思考を持ち、どんな感情が自然に湧き上がるのか、どのように振る舞うのかを書き出しましょう。この演習を通じて、脳に新しいニューロン回路を作り出していきます。
Day 3: エネルギーを高める
過去に縛られていた身体の周波数を変える日です。心臓の中心に意識を集中させ、ゆっくりと深呼吸をしながら感謝、喜び、愛などの感情を意識的に生み出します。1日3回、10分間ずつ行いましょう。この練習は、心臓の電磁場を変え、あなたのエネルギーフィールドを拡張します。
Day 4: 未来の記憶をインストールする
この日は、2025年における理想の生活の中から3つのシーンを選び、それを具体的にイメージします。単に「映画を見る」ように想像するのではなく、そのシーンの中に完全に入り込みましょう。周囲の色、音、香り、感触を感じ、何よりもそのシーンで感じる感情をリアルに体験してください。この練習を20分ずつ3回繰り返します。
Day 5: 量子場とのつながりを深める
可能性を現実に変える日です。この日の瞑想では、自分の身体の外側に広がる空間に意識を向け、その空間全体に注意を広げます。そして、自分の未来の姿がすでに存在する量子場に意識を合わせ、その現実を受け取る準備を整えます。
Day 6: 未来の自分を体現する
この日は、理想の未来がすでに実現しているかのように1日を過ごします。未来の自分なら、どのように朝を迎え、どんな決断をし、どのようなエネルギーを周囲に持っているでしょうか？これをただ「演じる」のではなく「実践」してください。毎瞬ごとにこの未来の状態を体験し、脳の神経回路と身体の化学反応を変えていきます。
Day 7: 結果から生きる
この日は、理想の未来が現実になった状態を維持する練習を行います。もし過去のパターンに戻りそうになったら、自分を優しくその未来の状態へと引き戻してください。「エネルギーは注意を向けた場所に流れる」ことを覚えておきましょう。この日の終わりには、まるで理想の未来がすでに訪れているかのような感謝の気持ちを感じながら1日を締めくくります。
90日間で変革を定着させる方法
この7日間のプロセスを基盤に、次の90日間を使って新しい神経回路と身体の反応を定着させていきます。最初の30日は「基盤作り」に集中します。週ごとに1つのテーマに取り組み、未来の自分とのつながりを深めましょう。
夜には、1日の振り返りを行います。未来の自分として過ごした瞬間を記録し、その感謝の気持ちを深く感じることで、新しいエネルギーの状態を強化します。
2025年を創り出すのは「今」
2025年を人生で最も幸せな年にする鍵は、外的な状況が変わるのを待つのではなく、「今、この瞬間」に意識を向け、自分自身を変えることにあります。
あなたの未来は、今の思考、感情、そしてエネルギーによって形作られます。量子場における無限の可能性から、あなたの理想の未来を引き寄せるために、自分のエネルギーをその周波数に調整しましょう。
2025年はすでに「そこ」にあります。それを現実にするのは、あなたの「選択」と「行動」です。今すぐ、この7日間のプランを実践し、2025年を人生のターニングポイントとしてください。
こちらをやってみてください！と言っても誰もやらないと思うので、(笑)そのために、1D1U Campが存在します。私も皆さんと実行するのがとても楽しみです！
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