習慣を変えれば人生が変わる：新年に挑戦する「あなたという習慣を断つ」方法

　本日掲載する記事は、ジョー・ディスペンザ博士の教えを取り入れた「 My GPT」であるDr.Simonに、私自身が構成を提案し、生成してもらったものです。この方法は、昨年から20年以上続けてきたブログ執筆の習慣を一新し、新たな執筆スタイルとして取り入れたものでもあります。

新年は新しい自分に生まれ変わるチャンスです。しかし、目標を立てても達成できないまま挫折してしまうのはなぜでしょう？それは、無意識の習慣が私たちの行動を支配しているからです。ジョー・ディスペンザ博士は、「私たちの生活の95％は、過去の習慣によるプログラムで動いている」と述べています。このプログラムを断ち切ることで、未来の自分を創造する道が開けるのです​​。

ここでは、ディスペンザ博士の教えと実際の変化を遂げたAさんのストーリーを交えながら、新しい習慣を取り入れる方法を具体的にご紹介します。

あなたの「習慣」というプログラム

多くの人が、朝起きてスマホを手に取り、メールやSNS、ニュースをチェックすることから1日を始めます。それは無意識のルーチンであり、気づかないうちに過去の自分を繰り返しているのです。Aさんもそんな人の一人でした。毎日同じ行動を繰り返し、同じような日々が続く中で、「自分を変えたい」という思いが強まっていました。

そんなAさんが出会ったのがディスペンザ博士の『あなたという習慣を断つ』でした。そこには、「理想の未来を引き寄せるためには、まず習慣を意識的に変える必要がある」というメッセージが込められていました​​。

Aさんの新しい挑戦：習慣を断つ3つのステップ

1. 無意識の習慣を見つめ直す

Aさんは、毎朝のスマホチェックというルーチンを意識的に見直しました。そして、それが「過去の自分を繰り返す行動」であることに気づき、まずはその行動をやめることを決意しました。

2. ビジュアライゼーションで理想の自分を描く

ディスペンザ博士の教えを参考に、Aさんは「未来の自分」を詳細に思い描く練習を始めました。例えば、「自信に満ちた自分が憧れの成功者たちと対話している姿」や、「朝の時間を充実させている自分」を何度もイメージしました。その際、達成感や喜びといった感情をしっかりと体験することを意識しました​​。

3. 新しい行動を取り入れる

スマホチェックの代わりに、朝の瞑想、感謝リストの作成、ストレッチを始めました。また、普段なら参加しない起業家イベントに参加するなど、意識的に新しい行動を取り入れることにしました。その場での刺激的な出会いが、Aさんにさらなる変化を促しました。

習慣が引き寄せる新しい未来

数週間後、Aさんはスマホチェックの習慣を完全にやめ、朝のルーチンを楽しむようになりました。その変化は日常の質を高めるだけでなく、仕事への向き合い方や人間関係にもポジティブな影響を与えました。さらに、新しいチャンスや出会いが次々と訪れるようになったのです。

あなたの朝の習慣を見直してみましょう

毎朝、あなたは目覚めた瞬間に何をしていますか？スマホを手に取り、メールやSNS、ニュースをチェックすることから始まる日々が続いていませんか？もしそうなら、それを少しだけ変えるだけで、人生が大きく動き出すかもしれません。

例えば、こんな新しい朝の習慣を試してみませんか？

瞑想：目を閉じて、未来の自分を思い描きます。理想の1日を鮮やかにイメージして、その感情を感じてみてください。

感謝リスト：紙に感謝していることを3つ書いてみましょう。小さなことでも構いません。

身体を動かす：軽いストレッチやヨガで体を目覚めさせることで、1日がより快適に始まります。

こうした小さな変化が、未来のあなたを作る第一歩になります。あなたは、どんな朝の習慣を新しいものに変えてみたいですか？ぜひ、明日から始めてみてください！

『あなたという習慣を断つ』ジョーディズペンザ博士

1D1U Caｍpはまさにこのジョーディズペンザ博士の本からインスパイアされて、新しい朝と夜のルーティンが誕生しました。「あなたという習慣を変える」を実践に落とし込む場として、1D1U Campがあります。

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