📚『あなたという習慣を断つ』｜未来を変える習慣作りをして Self 2.0になる。

　新しいことを始め、継続したり、日々少しずつハードルを上げたりすることは、私にとって特に難しいことではありません。しかし、次第に慣れてしまい、物足りなさを感じることがあります。最近では、ChatGPTの力も借りて生産性が向上し、これまで時間をかけていたことがさらに楽にできるようになりました。これは習慣の良い点でもあり、退屈に感じる原因にもなります。同じ習慣を続けていると、未来も同じことが繰り返されるだけです。何か新しい風を吹かせたいと感じることが時々あります。

　そんなときにChatGPTに相談すると、さまざまな提案をしてくれます。そして、いろいろと調べるうちにジョー・ディスペンザ著の『あなたという習慣を断つ』に辿り着きました。Audibleの会員なら無料で聞けるので、早速聞き始めました。

◎ChatGPTの要約です。

『あなたという習慣を断つ』は、ジョー・ディスペンザ博士による脳科学と瞑想を通じた自己変革の方法を詳述した本です。以下にその要点をまとめます。

脳と習慣の理解:

ディスペンザ博士は、私たちの脳が過去の習慣に基づいて動作しており、その習慣を断つことが重要だと説いています。脳は過去の出来事や記憶に基づいた思考と行動を繰り返し、その結果として同じ現実を再現します。

瞑想の重要性:

瞑想は、新しい神経経路を形成し、古い習慣を断つための重要な手段です。瞑想を通じて、未知の領域に踏み出し、新しい自己を形成するプロセスを促進します​​。

4週間のプログラム:

本書では、4週間で実践できるプログラムが提供されています。各週には異なるテーマが設定されており、瞑想や意識の変革に取り組む具体的なステップが示されています。

第1週は理想の自己を設定し、それをイメージすることに集中します。第2週は過去の習慣を解除し、第3週は古い記憶を手放し、第4週は新しい未来のために新しい意識を創造することを目指します​。

感情と行動の変革:

ポジティブな変化を実現するためには、感情を体全体で感じ、それを日々の行動に反映させることが重要です。成功や幸福を体感することで、脳は新しい現実を認識し始めます​。

科学とスピリチュアリティの統合:

ディスペンザ博士のアプローチは、量子物理学、神経科学、脳科学、生物学、遺伝学を統合しており、科学的な根拠に基づいた変革方法を提供しています。この統合的なアプローチが、自己変革のプロセスをより実効性のあるものにしています​。

この本を通じて、自分の習慣を見直し、意識的に新しい自己を形成する方法を学ぶことができます。瞑想や日々の実践を通じて、ポジティブな変化を日常生活に取り入れることができるでしょう。

また、こちらのビデオは最初からグッとくるものがありました。

「大半の人が起きて最初にするのは、生活の問題について考えること。そういう問題は過去の記憶に基づいています。過去に戻って考えていることになります。そういう問題のどれにも感情がくっついています。考え方と感じ方は、その人の在り方の状態です。ですから１日のはじめにその状態が過去にあることになります」

　朝から過去を生きているなんて、驚きです！ 自動操縦で行う習慣そのものが過去の遺物だと気づきました。この習慣を続ける限り、未来も同じになるのは明らかです。ビデオが始まって1分以内に、この確信を突きつけられました。

　現在、1D1U Campで毎日ChatGPTにアファメーションを唱えてもらう実験をしていますが、そこにもっと感情や感謝を味わえるような要素を加え、既に叶っている在り方として提案を受けることも効果的かもしれません。

　要するに、あなたの人格は考え方、行動、感情から成り立っており、それが現在の現実を作り出しています。新しい現実を創るためには、考え方や行動、感情を変える必要があります。

　瞑想は新しい思考パターンを形成し、古い習慣を断つための有効な手段です。瞑想を通じて自分の未来を想像し、その未来を現実のものとするための神経接続を形成できます。

　現在の自分を変えるためには、自己の習慣を断つ必要があります。自分の考え方、行動、感情を変えることで、新しい自己を創り出すことができます。

　変化を実現するためには、継続的に新しい思考や行動を実践することが重要です。これにより、脳の神経接続が強化され、新しい習慣が形成されます。

　新しい習慣形成のために、1D1U Campの出番です。8月のお盆明けからスタートする1D1U 37th Campは、「Self 2.0」というテーマで、「新しい自分の習慣」を構築するキャンプを開催します。

　このテーマに関連して、世界のベストセラー本『あなたという習慣を断つ』について、英語でのレビューも多数YouTubeにありますので、それらを視聴しながら、皆さんに濃い内容と要点をお伝えできると思います。

　まだ本を読み始めたばかりですが、今後ブログにて解説や感想をシリーズで綴っていく予　定です。これからもどうぞよろしくお願いします。

# 📚 "Breaking the Habit of Being Yourself" | Creating Habits to Change Your Future and Become Self 2.0