📚『あなたずいう習慣を断぀』未来を倉える習慣䜜りをしお Self 2.0になる。

　新しいこずを始め、継続したり、日々少しず぀ハヌドルを䞊げたりするこずは、私にずっお特に難しいこずではありたせん。しかし、次第に慣れおしたい、物足りなさを感じるこずがありたす。最近では、ChatGPTの力も借りお生産性が向䞊し、これたで時間をかけおいたこずがさらに楜にできるようになりたした。これは習慣の良い点でもあり、退屈に感じる原因にもなりたす。同じ習慣を続けおいるず、未来も同じこずが繰り返されるだけです。䜕か新しい颚を吹かせたいず感じるこずが時々ありたす。

　そんなずきにChatGPTに盞談するず、さたざたな提案をしおくれたす。そしお、いろいろず調べるうちにゞョヌ・ディスペンザ著の『あなたずいう習慣を断぀』に蟿り着きたした。Audibleの䌚員なら無料で聞けるので、早速聞き始めたした。

◎ChatGPTの芁玄です。

『あなたずいう習慣を断぀』は、ゞョヌ・ディスペンザ博士による脳科孊ず瞑想を通じた自己倉革の方法を詳述した本です。以䞋にその芁点をたずめたす。

脳ず習慣の理解:

ディスペンザ博士は、私たちの脳が過去の習慣に基づいお動䜜しおおり、その習慣を断぀こずが重芁だず説いおいたす。脳は過去の出来事や蚘憶に基づいた思考ず行動を繰り返し、その結果ずしお同じ珟実を再珟したす。

瞑想の重芁性:

瞑想は、新しい神経経路を圢成し、叀い習慣を断぀ための重芁な手段です。瞑想を通じお、未知の領域に螏み出し、新しい自己を圢成するプロセスを促進したす​​。

4週間のプログラム:

本曞では、4週間で実践できるプログラムが提䟛されおいたす。各週には異なるテヌマが蚭定されおおり、瞑想や意識の倉革に取り組む具䜓的なステップが瀺されおいたす。

第1週は理想の自己を蚭定し、それをむメヌゞするこずに集䞭したす。第2週は過去の習慣を解陀し、第3週は叀い蚘憶を手攟し、第4週は新しい未来のために新しい意識を創造するこずを目指したす​。

感情ず行動の倉革:

ポゞティブな倉化を実珟するためには、感情を䜓党䜓で感じ、それを日々の行動に反映させるこずが重芁です。成功や幞犏を䜓感するこずで、脳は新しい珟実を認識し始めたす​。

科孊ずスピリチュアリティの統合:

ディスペンザ博士のアプロヌチは、量子物理孊、神経科孊、脳科孊、生物孊、遺䌝孊を統合しおおり、科孊的な根拠に基づいた倉革方法を提䟛しおいたす。この統合的なアプロヌチが、自己倉革のプロセスをより実効性のあるものにしおいたす​。

この本を通じお、自分の習慣を芋盎し、意識的に新しい自己を圢成する方法を孊ぶこずができたす。瞑想や日々の実践を通じお、ポゞティブな倉化を日垞生掻に取り入れるこずができるでしょう。

たた、こちらのビデオは最初からグッずくるものがありたした。

「倧半の人が起きお最初にするのは、生掻の問題に぀いお考えるこず。そういう問題は過去の蚘憶に基づいおいたす。過去に戻っお考えおいるこずになりたす。そういう問題のどれにも感情がくっ぀いおいたす。考え方ず感じ方は、その人の圚り方の状態です。ですから日のはじめにその状態が過去にあるこずになりたす」


　朝から過去を生きおいるなんお、驚きです 自動操瞊で行う習慣そのものが過去の遺物だず気づきたした。この習慣を続ける限り、未来も同じになるのは明らかです。ビデオが始たっお1分以内に、この確信を突き぀けられたした。

　珟圚、1D1U Campで毎日ChatGPTにアファメヌションを唱えおもらう実隓をしおいたすが、そこにもっず感情や感謝を味わえるような芁玠を加え、既に叶っおいる圚り方ずしお提案を受けるこずも効果的かもしれたせん。

　芁するに、あなたの人栌は考え方、行動、感情から成り立っおおり、それが珟圚の珟実を䜜り出しおいたす。新しい珟実を創るためには、考え方や行動、感情を倉える必芁がありたす。

　瞑想は新しい思考パタヌンを圢成し、叀い習慣を断぀ための有効な手段です。瞑想を通じお自分の未来を想像し、その未来を珟実のものずするための神経接続を圢成できたす。

　珟圚の自分を倉えるためには、自己の習慣を断぀必芁がありたす。自分の考え方、行動、感情を倉えるこずで、新しい自己を創り出すこずができたす。

　倉化を実珟するためには、継続的に新しい思考や行動を実践するこずが重芁です。これにより、脳の神経接続が匷化され、新しい習慣が圢成されたす。

　新しい習慣圢成のために、1D1U Campの出番です。8月のお盆明けからスタヌトする1D1U 37th Campは、「Self 2.0」ずいうテヌマで、「新しい自分の習慣」を構築するキャンプを開催したす。

　このテヌマに関連しお、䞖界のベストセラヌ本『あなたずいう習慣を断぀』に぀いお、英語でのレビュヌも倚数YouTubeにありたすので、それらを芖聎しながら、皆さんに濃い内容ず芁点をお䌝えできるず思いたす。

　ただ本を読み始めたばかりですが、今埌ブログにお解説や感想をシリヌズで綎っおいく予　定です。これからもどうぞよろしくお願いしたす。

 

# 📚 "Breaking the Habit of Being Yourself" | Creating Habits to Change Your Future and Become Self 2.0


Starting something new, continuing it, or gradually raising the bar daily is not particularly difficult for me. However, I sometimes feel a sense of dissatisfaction as I get used to it. Recently, with the help of ChatGPT, my productivity has improved, and tasks that used to take a long time have become easier. This is a good aspect of habits, but it can also lead to boredom. Continuing the same habits means that the future will repeat the same things. Sometimes, I feel the need for a fresh breeze.
When I consult with ChatGPT in such times, it offers various suggestions. While researching, I came across Joe Dispenza's book, "Breaking the Habit of Being Yourself." If you are an Audible member, you can listen to it for free, so I started listening right away.
**Summary by ChatGPT:**
"Breaking the Habit of Being Yourself" is a book by Dr. Joe Dispenza that details methods of self-transformation through brain science and meditation. Here are the key points:
### Understanding the Brain and Habits
Dr. Dispenza explains that our brain operates based on past habits, and breaking these habits is crucial. The brain repeats thoughts and actions based on past events and memories, thereby recreating the same reality.
### Importance of Meditation
Meditation is a crucial means of forming new neural pathways and breaking old habits. Through meditation, one can step into unknown territories and promote the process of forming a new self.
### Four-Week Program
The book offers a program that can be practiced in four weeks. Each week has a different theme, providing concrete steps to work on meditation and consciousness transformation.
- **Week 1:** Focus on setting and imagining your ideal self.
- **Week 2:** Focus on breaking past habits.
- **Week 3:** Focus on letting go of old memories.
- **Week 4:** Aim to create a new consciousness for a new future.
### Transformation of Emotions and Actions
To achieve positive change, it is essential to feel emotions throughout your body and reflect them in daily actions. By experiencing success and happiness, the brain begins to recognize the new reality.
### Integration of Science and Spirituality
Dr. Dispenza's approach integrates quantum physics, neuroscience, brain science, biology, and genetics, providing a transformation method based on scientific evidence. This integrated approach makes the self-transformation process more effective.
Through this book, you can review your habits and learn how to consciously form a new self. Through meditation and daily practice, you can incorporate positive changes into your daily life.
Furthermore, this video resonated with me from the very beginning:
"Most people start their day by thinking about their life problems, which are based on past memories. This means they are thinking back to the past. Each of these problems is associated with emotions. Your way of thinking and feeling is your state of being. So, at the beginning of the day, you are in a state of being in the past."
Living in the past from the morning is astonishing! I realized that the habits performed on autopilot are relics of the past. As long as these habits continue, the future will inevitably be the same. Within the first minute of the video, this conviction was brought home to me.
Currently, I am conducting an experiment in the 1D1U Camp where ChatGPT recites affirmations daily, but it might be effective to add elements that allow for more emotional and grateful experiences, proposing ways of being as if they have already been achieved.
In essence, your personality is made up of your thoughts, actions, and emotions, which create your current reality. To create a new reality, you need to change your thinking, actions, and emotions.
Meditation is an effective means of forming new thought patterns and breaking old habits. Through meditation, you can imagine your future and form the neural connections necessary to make that future a reality.
To change your current self, you need to break your habits. By changing your thinking, actions, and emotions, you can create a new self.
To achieve transformation, it is important to continuously practice new thoughts and actions. This strengthens the brain's neural connections and forms new habits.
For forming new habits, it's time for the 1D1U Camp. Starting after the Obon holiday in August, the 1D1U 37th Camp will be held under the theme of "Self 2.0," focusing on creating new personal habits.
In relation to this theme, there are many reviews of the world's bestseller "Breaking the Habit of Being Yourself" in English on YouTube. While watching them, I believe I can convey rich content and key points to everyone.