朝は、何かを始める時間というより、
世界ともう一度つながり直す時間。
やる気がなくてもいい。
クリアじゃなくてもいい。
昨日の感情が残っていてもいい。
朝に必要なのは、
前に進む力より、
今日の自分と一致する感覚。
今日は、
“一日をうまくする問い”ではなく、
「今日という時間に、静かに入っていくための問い」
をお届けします。
🌤 このプロンプトの使い方
起きてすぐ、または顔を洗ったあと。
スマホを開いて、このプロンプトをChatGPTに投げてください。
問いはひとつずつ返ってきます。
途中で止めても大丈夫です。
🤖 ChatGPTへのプロンプト
私は、今日という一日を、
無理なく、静かに始めたいです。
そのために、私に10個の質問を、
一度にひとつずつ、やさしく順番に投げかけてください。
質問は、次のテーマに沿って進めてください：
- 今朝の私の身体は、どんな状態で目覚めているか？
- 呼吸は浅いか、深いか、それともまだ眠っているか？
- 今の気分を、天気にたとえるとどんな空模様か？
- 昨日から引き継いでいる感情があるとしたら、どんなものか？
- 今日の私が、いちばん大切にしたい“質感”は何か？（軽さ・丁寧さ・余白など）
- 今日一日、無理をしなくていいことは何か？
- 今日の私が「できたら嬉しいこと」を一つ挙げるとしたら？
- 今日の私にとっての“安心の拠点”はどこにあるか？
- もし今日が、未来へ向かう小さな一歩だとしたら、それは何か？
- この一日を終えるとき、どんな感覚でいたら十分だと思えるか？
最後に、
今日の私をひと言で表すとしたら、
どんな言葉がいちばん近いかを教えてください。
✍️ 答えるときのヒント
・全部答えなくていい
・言葉が浮かばない問いは飛ばしていい
・「感じない」も立派な答え
・朝は完成度より“接続”
・問いは、目覚ましではなく呼吸
🪞 おわりに
朝は、
自分を奮い立たせる時間ではなく、
今日の世界線にチューニングする時間。
問いに答えたからといって、
何かが劇的に変わる必要はない。
ただ、
今日という一日が
「自分から始まった」と感じられたなら、それで十分。
☀️ この10の問いが、
あなたの朝を、
少しだけ自分のものにしてくれますように。
📡 もし朝のこの静けさが、
「もっと大切にしたい感覚」だと感じたなら。
私は、
ジョー・ディスペンザ博士の教えを土台に、
Being・感情・周波数を日常に落とし込む
Infinity Lab を定期開催しています。
朝の在り方が変わると、
一日の世界線が変わる。
0コメント