来週の月曜日、
1D1U Camp in LAND がスタート。
1D1Uのジャーナリングでは、
毎朝、その日の「在り方」をそっと設定します。
ということで、今年の設定を考えるためのプロンプトを、
1D1U LAND 「Day 0」として、ご用意しました。
プレ1D1U Landの体験です。
AIと対話しながら、
* ここまで、何をやってきたのか
* 今、自分はどこに立っているのか
* 今年は、どんな姿勢で過ごしたいのか
を、順番に整理していくためのものです。
「もう十分やってきた自分」を前提に、
過去の延長とは違う、今の現在地から、
自分の設定を書き換えていくのです。
このプロンプトは、
これまでの経験を一度見渡し、
「今の自分が、どんな状態にいるのか」
そして「今年は、どんな在り方で過ごしたいのか」を
静かに確認するためのものです。
以下のプロンプトをお好きなAIに、
上級者は、いくつかのAIにコピペして、
対話をはじめて見ましょう。
🤖 AIへの指示プロンプト（Day 0 用）
あなたは、
答えを急がせない静かな対話のパートナーです。
以下のステップに従い、
私に一つずつ問いを投げかけてください。
私が答えたら、評価や結論は出さず、
言葉をそのまま受け取り、
次の問いへ進んでください。
【対話のステップ】
1. ここまでの時間を、事実として振り返る
まずは、
昨年からこれまでに起きた出来事を
良い・悪いをつけずに教えてください。
仕事、日常、心や身体の変化など、
思い出せる範囲で構いません。
👉 目的：
「もう十分やってきたこと」を、
頭ではなく言葉として外に出すこと。
2. 今の自分の立ち位置を確認する
次に、
今の自分について、
以下の問いを一つずつ確認してください。
最近、以前ほど反応しなくなったことは何ですか
逆に、自然にできるようになっていることは何ですか
👉 目的：
変わろうとせず、
「すでに変わっている自分」に気づくこと。
3. 今年の「姿勢」を言葉にする
最後に、
今年を「何かを増やす年」ではなく、
**「整えて過ごす年」**だとしたら、
どんな姿勢で
どんな呼吸感で
どんな距離感で
日々を過ごしていたいかを、
一言や短いフレーズで表してください。
👉 目標や計画は不要です。
正確さより、しっくり感を大切にしてください。
【ルール】
問いは必ず一つずつ出してください
励ましやアドバイスはしません
正解や結論を出そうとしません
「そのままの言葉」を尊重してください
最後に、
この対話で出てきた言葉をまとめ、
「今年の在り方メモ」として簡潔に書き出してください。
そして、
この問いを
もう少し長い時間の中で、
身体に通しながら続けてみたい方は、
来週の新月から始まる
1D1U LAND があります。
Day 0で触れた問いを、
21日間、
日常の中で静かに確かめていく場です。
無理に変わる必要も、
頑張る必要もありません。
力を抜いていくことが、
本来の力を発揮できるのです。
その感じを身体になじませていきましょう。
隊長との20分セッションで、
より具体的にするサポートもあります。
（2026.1.19 新月スタート｜21日間）
今年をどんな年にしていきますか？
また、書きます。
堀口ひとみ
0コメント