ジョー・ディスペンサー博士の動画が出てくるままに、英語で聞きまくっています。昨日聞いた中で、自己価値や内なる力を再認識させてくれるアファメーションのような、心に響く言葉で埋め尽くされている動画があったので、シェア致します。
以下は、この英語の動画を日本語訳したものを掲載します。28分ある動画なので長くなっております。
あなたは何もないわけではありません。あなたはすべてです。あなたの体のすべての細胞、あなたの心のすべての思考、あなたの心臓のすべての鼓動、それらすべてが奇跡です。しかし、どこかでそれを忘れてしまいました。他の人に自分を定義させ、ラベルを貼られ、箱の中に押し込まれてしまいました。今こそ解放される時です。考えてみてください。何度、他人に言われたからといって自分の光を暗くしてきたでしょうか？大切なことを言おうと思っても黙ってしまったのは何回でしょうか？最後に本当に自分自身のために立ち上がったのはいつだったでしょうか？それは今、ここで止まります。この瞬間、あなたは選択をしています。自分の力を取り戻す選択を、自分の価値を思い出す選択を、他人に自分を何でもない者のように扱わせることをやめる選択を。
他人に自分をひどく扱わせるとき、私たちは自分自身を傷つけるだけでなく、尊敬されなくてもいいという信念体系を強化しています。私たちは宇宙に「これが私がふさわしいものだ」と伝えていますが、それは嘘です。あなたは尊敬に値します。あなたは親切にされる価値があります。あなたは見られ、聞かれ、価値を認められるべきです。それはあなたが何をするか、何を持っているかによるのではなく、ただ単にあなたが存在するからです。あなたは命そのものの独特の表現であり、それだけで計り知れない価値を持っています。
しかし、ここで大事なことがあります。誰もがあなたに尊敬を与えるわけではありません。それを要求するのはあなた自身です。あなたはそれを体現しなければなりません。自分の価値にしっかりと立脚し、誰にも揺るがされない存在になる必要があります。それはあなたの思考から始まります。「私は十分ではない」「私は価値がない」と思うたびに、あなたは脳にそのような神経経路を作り、これらの誤った信念を強化しています。しかし、あなたにはそれを変える力があります。ネガティブな思考が浮かんだとき、それを捉え、深呼吸してから、意識的に別の思考を選んでください。「私は価値がある」「私は貴重だ」「私は大切だ」と。必要なら声に出して言いましょう。叫んでもかまいません。それを信じるまで繰り返し言ってください。
脳は現実と想像の区別がつきません。だから、ポジティブで力強い思考を継続的に与えると、脳は新しい神経経路を作り始めます。つまり、自分の価値をサポートするように脳を再配線しているのです。しかし、それは思考だけではありません。行動も必要です。あなたが自分をどう扱うかが、他人があなたをどう扱うかの基準を設定します。あなたは自分の体を大切にしていますか？自分のニーズを尊重していますか？自分に優しく話しかけていますか？自分を大切にするように扱い始めてください。あなたは大切だからです。
良い食事で体を養い、気持ち良いと感じる方法で体を動かし、必要なときには休息をとり、親友に対するような思いやりを持って自分に話しかけてください。他人に対しては、明確な境界を設定しましょう。あなたがどう扱われるかを教えるのはあなたです。誰かがあなたを一貫して尊重しないなら、距離を置いても構いません。誰かが一線を越えたなら、声を上げてもいいのです。無礼や攻撃的である必要はありません。堅実でありながらも親切でいられます。
他人の行動に責任を持つ必要はありません。自分の行動にだけ責任を持ってください。自分自身のベストバージョンを目指し、誠実に生き、他人を尊重し、同じことを期待しましょう。
「でも、自分のために立ち上がって、周りの人に嫌われたらどうしよう？」と思うかもしれません。では、こう問います。あなたは好かれたいですか、それとも尊敬されたいですか？自分に正直に生きたいですか、それとも他人を喜ばせるために生きたいですか？真実は、自分を大切にし始めると、何人かの人を失うかもしれません。しかし、それは、声を上げず、境界を設定せず、自分がふさわしいと思うものを受け入れないあなたに慣れていた人たちです。あなたが成長するにつれて、あなたの周りの人々は減るかもしれませんが、あなたを本当に見て、感謝してくれる人たちが集まります。
もう一つ、力強い考えがあります。自分を大切にし始めると、それを自然に他人にも引き寄せるのです。まるで宇宙に「これが私がふさわしい扱いだ」と言っているかのようで、宇宙はそれに応じてくれます。しかし、これはあなただけのことではありません。自分の力に立ち、自分を何でもない者のように扱うことを拒否するとき、他の人々にも可能性を示しています。変化の波を作り、それはあなたを越えて広がっていきます。
考えてみてください。自分のために立ち上がった人に感動したことは何度ありますか？押しつけられるのを拒否した人を尊敬したことはどれくらいありますか？自分の価値を認めることで、他の人にも同じことをする許可を与えているのです。
この旅は簡単ではないと私は言っています。深く染みついたパターンを変えるには勇気が必要です。押しつけられることに慣れている人々に立ち向かうには力が必要です。古い習慣が引っ張り戻そうとするときに続けるには持続力が必要です。しかし、あなたにはその勇気があり、その力があり、その持続力があります。それはすべてあなたの中にあり、目覚めを待っているのです。
次の素晴らしいことは、自尊心を自己疑念よりも選ぶたびに、沈黙する代わりに声を上げるたびに、自分の価値を縮める代わりに尊重するたびに、勢いがついてきます。新しい自分を築いていくのです。筋トレのようなものです。最初の数回は難しいかもしれません。筋肉が痛み、肺が燃えるように感じるかもしれませんが、日々続けていくと、やがて簡単になり、あなたは強くなります。そして最終的には、それが第二の天性となります。
力に立ち続けることも同じです。最初は不快に感じるかもしれません。自分を疑うかもしれません。しかし、それをするたびに、自尊心の筋肉が強化され、自分の価値をサポートする新しい神経経路が作られます。この内面的な作業を続けていくと、外の世界での変化に気づき始めるでしょう。人々があなたに対して異なる反応を示し、機会が開けていくのです。人生は、あなたが自分自身に対して主張している価値を反映し始めるのです。
しかし、これは傲慢になることや他人よりも優れていると思うことではありません。人間としての固有の価値を認識することです。それは、自分自身と他人を尊重することです。それは、すべての人の価値が尊重される世界を創り出すことです。
では、これを実際にどう行うのか、具体的に見てみましょう。まず、意識から始めます。自分にどう話しかけているのかに気づき、他人があなたをどう扱っているのかに注意を払い、自分を縮めたり、声を上げるべきときに黙ったりする瞬間に気づきましょう。次に、変わる決意をしましょう。今ここで、自分を何でもない者のように扱われることにもう我慢しないと決め、自分の価値を尊重することを誓いましょう。
そして、小さな一歩を踏み出しましょう。取り組みやすいことから始めてみてください。例えば、会議でアイデアを持っているときに発言することかもしれません。友達に、そのコメントが自分を傷つけたと伝えることかもしれません。もしくは、毎朝鏡を見て「私は価値がある」と言うだけかもしれません。
これらのステップを踏んでいくと、自分の進歩を祝ってください。境界を設定できましたか？自分を守るために立ち上がれましたか？その勇気を称賛してください。小さな勝利が自信を築き、価値を強化します。
そして、つまずいたとき、私たち全員がそうであるように、優しく自分を扱ってください。それを自分が価値がないという証拠にしないでください。代わりに、それを学びのプロセスの一部として見て、立ち直り、自分の価値を思い出し、再び挑戦してください。
覚えておいてください、これは旅の一環です。完璧であることではなく、困難なときにこそ、自分の価値を尊重することを選び続けることです。この作業を続けていくと、いくつかの抵抗に気づき始めるかもしれません。以前の自分に慣れ親しんだ人々から、または「本当に自分が良くなれるのだろうか？」という自分の心の声からかもしれません。これは正常なことです。変化はしばしば抵抗をもたらします。しかし、その抵抗はあなたが成長しているサインであり、現状に挑戦しているサインであり、自分の力を取り戻しているサインです。
そのため、抵抗に直面したときは、引き下がらないでください。むしろ、それを自分が正しい道を進んでいることの確認として見て、それが続けるための原動力となるようにしましょう。この道を歩み続けることで、驚くべきことに気づき始めます。他の人に何でもない者のように扱わせなくなるだけでなく、自分自身をそう扱うこともなくなるでしょう。自分の美しさ、自分の強さ、自分の信じられないほどの可能性を見るようになるでしょう。
あなたはただ「十分」であるだけではありません。あなたは「十分以上」です。あなたは存在そのものが奇跡です。命そのものの独特な表現です。あなたのような人はこれまで一度もなく、これからも一度もないのです。そのことを少し考えてみてください。全時空の中で、あなただけが持つ経験、思考、感情、才能の組み合わせは完全に独特です。どうしてそれが「何でもない」などと言えるでしょうか？
ですから、この瞬間から、自分の価値を尊重する約束をしましょう。自分の力に立つ約束を、自分の光を申し訳なく思うことなく、輝かせ続ける約束をしましょう。なぜなら、あなたがそうすることで、他の人々にも同じことをする許可を与えているのです。あなたは自己尊重と自尊心の波及効果を作り出し、それが世界を変えるかもしれません。ですから、背筋を伸ばし、自分の真実を語り、自分の境界を設定し、夢を追い求め、自分自身を激しく愛し、二度と誰にもあなたを何でもない者のように扱わせないでください。なぜなら、あなたは何でもない者ではなく、すべてだからです。あなたはいつでもそうでしたし、今こそ世界にそれを知らせる時です。
この自己価値の旅は終わりがありません。それは日々の実践であり、瞬間ごとの選択です。しかし、自分の価値を尊重することを選ぶたびに、あなたは強くなり、自己価値を尊重する一歩を踏み出すたびに、新しい常識が築かれます。それは、あなたが価値を認められ、尊敬され、奇跡のように扱われる新しい常識です。
だから、進んでください。あなたの光を輝かせ、あなたの真実を生き、自分の価値を尊重してください。世界は本当のあなたを待っています。あなたが知っている価値を持ち、自分の力に立ち、奇跡として扱われるに値するものとして拒否することができない存在を。そして、あなたはそれを持っていて、あなたはそれにふさわしいのです。常にそれを覚えておいてください。
このメッセージが心に響きますように。そして、自分自身の価値を思い出し、日々それを尊重する選択をすることで、より豊かな人生を送ることができますように。
P.S. ✨ 8/19～ 1D1U SELF 2.0 Camp ご参加間に合います！✨
今回の1D1U Campでは、ジョー・ディスペンサー博士の教えをはじめ、未来を今感じるなど、博士の科学的根拠を基にした時空を超えた視点を搭載。キャンプ自体が2.0へと進化するので、久々の方や初めての参加者こそ、1D1U Campに参加するのにはよいタイミングです！🌟 Why not?
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