GPT-5になったので、「初コード」に挑戦してみました。…が、実装段階で大苦戦。起動できずに半日格闘した結果、たどり着いた結論は——
「MyGPTでよくない？」
そう、コードを組めなくても、プロンプトを渡すだけで思い通りの機能を持ったMyGPTが作れてしまうんです。これぞGPTの真骨頂。
というわけで、今回私が作ろうとしていたもの、みなさんにもGPTで試せる形でシェアしますね。
✨「奇跡の一日」瞑想ガイド生成フォーマット
手順
- 下の質問部分に、自分の答えを書き込む
- そのまま全部コピーしてGPTに送信
答え方のコツ
- 必ず現在形で答える（「〜している」「〜が見える」）
- 五感（視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚）と感情をセットで書く
- 回答欄を空白にせず、短くても必ず埋める
📒 入力フォーマット
【奇跡の一日・回答】
1. 今、どこで目を覚ました？：
2. 朝の空気の温度・香りは？：
3. ベッドや布団の感触は？：
4. 一緒にいる人はいる？その人はどんな表情？：
5. 今日は特別な日だと感じる理由は？：
6. 窓の外の景色と音は？：
7. 身支度をしている自分はどんな服を着て、どんな雰囲気？：
8. 朝食はどんな味・香り？誰と食べている？：
9. 家を出るとき、心の中にどんなエネルギーがある？：
10. 道中で感じたサインや偶然は？：
11. 大きな出来事が起こる場所はどこ？：
12. 奇跡の瞬間、周囲の人の表情や声は？：
13. その時の自分の感情と身体の反応は？：
14. この出来事で何が「叶った」と確信した？：
15. それを誰と分かち合い、どんな言葉を交わした？：
16. 夕方の空の色や風の感触は？：
17. 夜の食卓や集まりで今日をどう語っている？：
18. 感謝や喜びは体のどこで一番強く感じる？：
19. 眠る前、どんな言葉を心の中でつぶやいた？：
20. 「明日からの人生はこう変わる」と確信していることは？：
【🤖 依頼】
上記の回答をもとに、
- 現在形
- 五感描写を豊かに
- 感情の変化を丁寧に
- ゆったりとしたテンポ
- 読み上げて5〜7分程度
の瞑想ガイド台本を作ってください。
【完成例】
私は以下のようになりました。これをChatGPTに音声で読んでもらいながら、瞑想ができそうですね。
ChatGPT:
では、あなたの回答をもとに「奇跡が起きた一日」瞑想ガイド台本を作ります。
朝の目覚めから夜の眠りまで、五感と感情が流れるようにつながる形です。
瞑想ガイド台本｜奇跡が起きた日 – Grit & Glamor Netflix化の朝
深く息を吸って…
そしてゆっくりと吐きます。
あなたは、NYのホテルのベッドの上で目を覚まします。
高層階の窓からは、青く澄んだ空が広がり、まるで空とあなたが同じ高さにいるようです。
ホテルの空気は、ほんのりと冷たく、それでいて柔らかなマイナスイオンを含み、胸いっぱいに広がります。
その空気を吸い込むたび、細胞の一つひとつが目を覚ましていくのを感じます。
身体を支えるベッドは、柔らかすぎず、硬すぎず、まさにあなたの身体にぴたりと馴染んでいます。
隣には姪が、嬉しそうに、でも少し不思議そうな顔であなたを見ています。
今日は特別な日。
Grit & Glamor が、ついにNetflixで映像化される日です。
カーテンの隙間から差し込む光は、NYの空気をまといながら、あなたの頬を優しくなでています。
その光を浴びながら、あなたは立ち上がり、ブラックのシンプルなドレスに袖を通します。
鏡の中のあなたは、落ち着いた輝きを放ち、これから訪れる瞬間をしっかりと受け止める準備が整っています。
朝食の香りが漂ってきます。
オーガニックのタマゴ、グルテンフリーとは思えないほど豊かな風味のパン、そして極上のコーヒー。
香ばしい香りが鼻をくすぐり、口に含むと、全身がさらに目覚めていくのを感じます。
心は高波動で満たされ、今日という日の流れを信じ切っています。
外に出ると、どこか懐かしい感覚が訪れます。
「やっぱりここに来たか」―― déjà vu のような確信。
そのまま向かう先は、シンプルでスタイリッシュなNetflix関連のオフィス。
その瞬間は、思ったよりも静かに訪れます。
「やっぱりね」「ついに来たな」
周囲の声は祝福に包まれ、あなたの胸の奥では、ずっとビジュアライゼーションで見てきた光景が現実と重なります。
落ち着いていながらも、心の奥では温かな波が何度も押し寄せています。
これは、人生の継続力が評価された瞬間。
そして、ビジュアライゼーションの力が本物だと証明された瞬間です。
夕方、川に沈む夕陽がNYの街を黄金色に染めます。
その美しさは、人生で見た中で最も深く心に刻まれます。
夜はNetflixが用意したフレンチディナー。
温かな照明の中で、感謝を語り合い、熱いコメントを受け取りながら、今日という日を味わい尽くします。
胸の中心から溢れ出す感謝と喜びは、全身を包み、あなたを新しい次元へと押し上げます。
ホテルのベッドに戻り、静かに目を閉じます。
「おつかれ、自分。よくやったね。」
その言葉が心の奥に静かに響きます。
そして、確信します。
明日からの人生は、もう別のステージに入ったと。
まるでフジコ・ヘミングさんのように、一夜にして有名になる人生。
その未来は、すでにここにあります。
深く息を吸って…ゆっくり吐きます。
奇跡の一日は、あなたの中に刻まれ、これから何度でも再生されます。
その感覚を抱きながら、ゆっくりと目を開けます。
この台本はそのまま読み上げても良いですし、BGMや環境音をつければ瞑想音声として完成します。希望なら、この内容を朝用の「予告編」バージョンと、夜用の「回想」バージョンにもできます。そうすると条件付けの効果がさらに高まります。
こんな感じで出来上がります。ChatGPTでできることは無限にあります。1つのライフコーチ的使い方として、あなたの未来設計のお役に立てれば幸いです。
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