1D1U Camp中の20分セッションがありました。運動習慣をつけたとのことでした。
ヨガや瞑想、そしてPAOは効果を感じるので続くそうですが、運動習慣に取り組んで、10年。ダイエット成功も経験したけれど、三か月か半年で続かなくなることを繰り返しているそうです。
まずは、クライアントさんが取り組みたい運動について聞いてみました。
「どの運動の習慣ですか？」
「筋トレですね」
「どこの筋肉を鍛えたいんですか？」
「太ももと背中周り、腕。そして腹筋もやりたいです」
「そうですか。私のやっている筋トレと同じ部位ですね。ダンベルなんかは続かないですから、マシンでやったほうが早いですよね。私の場合は、10分以内に筋トレ終わりますよ。毎日やるからそのくらいでいいやと。PAOも1分半以上やっちゃいけないほどですし、1分で結果がでるくらいですからね。筋トレは少しでいいんですよ」
「そっかー。目標設定が高すぎたんですね。パーソナルトレーナーをつけていたとき、30分はきつい筋トレをしていたので、それくらいはやらないといけないと思っていました。10分以内なら続けられますね！」
「筋トレ30分は辛いですよね。（笑）10分ならPAOも続いてますし、続きますよ！」
ということで、5分くらいでセッションが終わってしまいました。自分になかった新しい考え方が入ると、急にできそうな気になってくるものですね。毎日やるなら、スモールステップでいいわけです。週1回のジム通いのほうが、たくさんのマシンをつかって1時間くらいトレーニングするでしょうから、結構大変なイメージですね。
実際のところ私は毎日10分しか筋トレをしていないのですが、ヒップ、太もも、腕の筋肉は締まっていると思います。
毎日やることを取るか？ いっきにやることをとるか？ そもそも始めから、やるかやらないか？ しか選択肢はないんですけどね。（笑）
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