一年を振り返るとき、
人はつい「何ができたか」「何が足りなかったか」を数えがち。
でも本当に大切なのは、
どんな在り方で、この一年を生きていたか。
うまくいったかどうかより、
成長したかどうかより、
「私は私に戻れていたか？」
今日は、
評価もしない
反省もしない
前向きになろうともしない
ただ、
この一年を“自分の感覚で思い出す”ための10の問い
をお届けします。
📆 このプロンプトの使い方
静かな時間に、
一年を一本の流れとして思い出しながら、
ChatGPTに下の文章をそのまま投げてください。
問いはひとつずつ返ってきます。
全部答えなくても大丈夫です。
🤖 ChatGPTへのプロンプト
私は、今年一年を、
評価や反省ではなく、
自分の在り方として振り返りたいです。
そのために、
私に10個の質問を、
一度にひとつずつ、順番に投げかけてください。
質問は、次のテーマに沿って進めてください：
- 今年をひと言で表すとしたら、どんな“質感”の一年だったか？
- 今年いちばん、自分らしく呼吸できていた瞬間はいつだったか？
- 逆に、少し無理をしていた時期はどこにあったか？
- 今年、私が「ちゃんと戻ってこれた」出来事は何だったか？
- 今年の私が何度も立ち止まったテーマは何だったか？
- そのテーマを通して、私は何を学んだと思うか？
- 今年、手放せた役割や思い込みは何だったか？
- 今年の終わりの私は、年初の私に何を伝えたいか？
- この一年で、私の在り方はどんなふうに変わったか？
- 来年に持っていきたい“感覚”をひとつ挙げるとしたら何か？
最後に、
この一年を生きた私自身へ、
短いメッセージを贈ってください。
✍️ 答えるときのヒント
・事実より感覚
・うまくいったかは関係ない
・揺れたことも大切なデータ
・言葉が出ない問いは飛ばしていい
・一年は、評価ではなく軌跡
🪞 おわりに
一年を振り返るというのは、
過去を見ることじゃない。
「ここまで生きてきた自分を、
ちゃんと迎えにいくこと」。
できなかったことより、
戻ってこれた回数を思い出そう。
🍂 この10の問いが、
あなたの一年を
やさしく、意味のある形で
次の年へ手渡してくれますように。
また書きます。
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